A musculação como recurso para aumento da flexibilidade
Você sabe da eficiência da
musculação como recurso para aumento da flexibilidade? De acordo com estudos, os movimentos de contração muscular que acontecem na musculação aumentam a flexibilidade corporal. Pesquisadores já compararam os efeitos do alongamento e da musculação na flexibilidade de músculos.
Durante um estudo, 25 pessoas foram divididas em dois grupos: um deles fez musculação durante cinco semanas e o outro, alongamento pelo mesmo período. Outras 12 pessoas foram usadas como grupo controle, permanecendo inativas. Os resultados mostraram que, se bem orientada, a musculação aumenta a flexibilidade tanto quanto o alongamento.
Alongamento x Musculação
A
flexibilidade é algo de extrema importância para os atletas e para obter a mesma, as pessoas se perguntam o que devem fazer, se alongamento ou musculação, e ambos são benéficos para a saúde e para obter mais flexibilidade. O fato é que fazer alongamento antes e depois dos treinos de musculação previne lesões e ainda promove a melhora da flexibilidade.
O alongamento é uma forma de exercício que afasta os pontos de início e final do músculo, que colabora para uma melhora da flexibilidade do corpo. Devemos pensar no músculo como se fosse uma espécie de elástico, e se o forçarmos de qualquer jeito ele poderá retornar à sua posição natural como um estilingue, o que não é saudável para o seu corpo.
Equilíbrio é tudo, ou seja, você não precisa exagerar ao fazer musculação como recurso para aumento da flexibilidade. O ponto chave é a continuidade! Organize e siga uma rotina de treinos constantes, com
dedicação e foco para alcançar os seus objetivos.
Por que fazer musculação?
A prática de musculação atualmente é praticada por grande parte dos atletas, devido ao motivo de que este exercício ajuda na
queima de gordura antes e depois do treino, trabalha os músculos e modela o corpo deixando-o mais firme e definido. O treino de musculação com
pesos de ferro fundido auxilia na queima de gordura e gasto calórico, estimulando assim o
aceleramento do metabolismo.
A musculação não é útil somente para aumentar a massa muscular, pelo contrário, este
exercício físico é capaz de combater inclusive a
depressão. Se você também quer melhorar o seu condicionamento cardiorrespiratório, aumentar a sua
densidade óssea e garantir cada vez mais disposição física, a musculação vem a ser uma importante aliada.
Mas para que você tenha o máximo de benefícios , é fundamental que você concilie a prática de exercícios de musculação feita regularmente, com uma alimentação saudável e balanceada.
Dormir e descansar bem, além de ingerir
bastante água, também são fatores fundamentais que colaboram para a conquista de melhores resultados.
Por que fazer alongamento?
Fazer alongamento antes dos treinos previne o encurtamento muscular e melhora o desempenho na realização dos exercícios físicos. Além disso, também reduz a compressão das fibras nervosas. Diminui a pressão muscular sobre as articulações e a incidência de cãibras.
A prática de fazer alongamento também alivia dores musculares,
melhora a postura corporal, relaxa a musculatura e previne lesões. Na realidade é comprovado que exercícios de alongamento, embora tenham um efeito benéfico para a saúde em geral, para a prática de musculação em específico, não há vantagens esclarecidas. Contudo, tudo vai depender do seu foco.
Fazer musculação reduz a flexibilidade: Verdade ou mito?
Muitas pessoas têm receio e se perguntam se a prática de musculação reduz a flexibilidade, deixando o atleta mais rígido e travado. E então, será que isso é verdade ou mito? Com certeza é mito! Afinal, pesquisas mostram que os atletas que praticam musculação regularmente, conseguem manter os níveis de flexibilidade e em alguns casos, inclusive aumentar!
Principalmente para os sedentários a musculação como recurso para aumento da flexibilidade é fundamental. Para este caso em especial, é perceptível o ganho significativo de flexibilidade. A musculação, se praticada corretamente, com boa técnica, postura e
amplitude de movimentos, só acrescenta vantagens para seus praticantes.
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