Aumente a carga de peso em todos os treinos

Aumente a carga de peso em todos os treinos

Em vez de ficar por um longo período de tempo trabalhando com a mesma carga, troque o peso a cada treino, de acordo com sua capacidade e o limite de seu corpo. Esta alteração de carga estimula seus músculos a se desenvolverem mais rapidamente e de forma mais eficientes, pois já não se acostumam com um único peso e sim sofrem variações .
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