A musculação como recurso para melhoria da qualidade de sono

A musculação como recurso para melhoria da qualidade de sono

São vários os estudos que mostram que a musculação proporciona aumento na qualidade do sono e, claro, dias com muito mais disposição. Isso vale principalmente para quem treina durante o dia, já que o treino pouco antes da hora de dormir pode ter o efeito inverso. O fato é que a musculação diminui o stress e a ansiedade que, junto com o cansaço físico, favorecem uma boa noite de sono, e ajuda a pegar no sono mais facilmente. Há, inclusive, estudos que mostram como a prática diária de exercícios pode ser uma das soluções para quem sofre de insônia.
Redes Sociais:   

Você pode gostar