Elevação Frontal com Halteres

Elevação Frontal com Halteres

A elevação frontal com halteres é um dos exercícios mais utilizados nas academias quando o assunto é treinamento de ombros.

Certo: com os pés ligeiramente afastados e os joelhos levemente flexionados, realize a elevação frontal com halteres, direcionando a palma da mão para baixo e o pesos posicionados a frente da coxa.
Errado: um erro muito comum cometido no exercício de elevação frontal com halteres é trabalhar os ombros com halteres em um peso muito maior do que se deve e por esse motivo jogar o tronco para frente para compensar. Isso faz com que a coluna fique muito esticada, sendo gerado dores na região.


Redes Sociais:   

Você pode gostar