Volte a carga bem devagar

Durante o treino, quando for erguer o peso, faça o referido movimento com máxima intensidade. Chegue ao limite e volte devagar. No retorno à posição de repouso, as fibras musculares sofrem micro lesões, fazendo com que a recuperação leve ao aumento de músculos. Este processo torna o seu treino mais eficiente.